冬季來臨，不少手腳冰涼的人開始通過泡腳來保健，專家指出，泡腳也有很多學問，只有掌握好技巧，才能起到保健養(yǎng)生的功效。

水溫40℃左右最好

據(jù)從事足浴保健十余年的足部按摩師張青表示，既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個“泡”字來。“泡”在這里體現(xiàn)的是：水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行，那樣是起不到養(yǎng)生的作用的。泡腳要準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放于桶底，才不至于抽筋。

“一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右最好。”張青表示，水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥、皸裂，還可能使足部血管過度擴張，血液更多地涌向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。

怎樣算是泡好腳了呢？張青解釋道，當后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了，說明你的經(jīng)絡上下貫通了。

時間30分鐘為宜

“每晚7～9點正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，有利于活血，進而加速全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)肝腎的目的。”張青介紹，為保持水溫，可以分三五次加入熱水。

張青說，很多人喜歡從水很燙泡到水全涼，有的人甚至可以泡一兩個小時，這是不對的。因為泡腳的時候，人體血液循環(huán)加快，心率也快，時間太長會增加心臟負擔，引發(fā)心慌、出汗多等癥狀，因此泡腳時間以30分鐘為最佳。

太飽太餓時都不宜泡腳。在過飽、過饑或進食狀態(tài)下泡腳，會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給。張青建議，將泡腳時間安排在睡覺前半小時，更有利于休息時肝臟進行排毒、解毒。

小孩不宜泡腳

張青介紹，孩子不適合用熱水泡腳，因為處在發(fā)育期的孩子，足弓還沒有定型之前經(jīng)常用熱水洗腳或泡腳，會使足底韌帶松弛，不利于孩子的生長發(fā)育。此外，患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳，很容易加重病情。寶雞市第三人民醫(yī)院皮膚科醫(yī)生何雪雁表示，腳氣患者尤其是嚴重到起泡的時候，用熱水泡腳可能會使傷口感染。腳部有炎癥或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。腳被凍了后，絕對不能用熱水泡腳。腳凍是因為受到風寒的侵襲，肌肉、皮膚僵硬且低于身體正常耐受程度，如果此時受到過熱刺激，肌肉、皮膚難以適應巨大的溫差，病情只會加重，甚至使腳部肌肉與腳骨剝離。