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冬季來臨,不少手腳冰涼的人開始通過泡腳來保健,專家指出,泡腳也有很多學問,只有掌握好技巧,才能起到保健養(yǎng)生的功效。
水溫40℃左右最好
據(jù)從事足浴保健十余年的足部按摩師張青表示,既然是泡腳,就要體現(xiàn)出一個“泡”字來。“泡”在這里體現(xiàn)的是:水要多,熱量要夠,時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行,那樣是起不到養(yǎng)生的作用的。泡腳要準備一個大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上為原則。不能因桶小而斜放雙腳,要能舒適平放于桶底,才不至于抽筋。
“一般來說,泡腳的水溫不宜過熱,也不能太涼,以40℃左右最好。”張青表示,水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質(zhì)層干燥、皸裂,還可能使足部血管過度擴張,血液更多地涌向下肢,而使大腦、心臟等器官供血不足。
怎樣算是泡好腳了呢?張青解釋道,當后背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了,說明你的經(jīng)絡上下貫通了。
時間30分鐘為宜
“每晚7~9點正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時候,選擇在這個時候泡腳,有利于活血,進而加速全身血液循環(huán),達到滋養(yǎng)肝腎的目的。”張青介紹,為保持水溫,可以分三五次加入熱水。
張青說,很多人喜歡從水很燙泡到水全涼,有的人甚至可以泡一兩個小時,這是不對的。因為泡腳的時候,人體血液循環(huán)加快,心率也快,時間太長會增加心臟負擔,引發(fā)心慌、出汗多等癥狀,因此泡腳時間以30分鐘為最佳。
太飽太餓時都不宜泡腳。在過飽、過饑或進食狀態(tài)下泡腳,會加快全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳,否則會影響胃部血液的供給。張青建議,將泡腳時間安排在睡覺前半小時,更有利于休息時肝臟進行排毒、解毒。
小孩不宜泡腳
張青介紹,孩子不適合用熱水泡腳,因為處在發(fā)育期的孩子,足弓還沒有定型之前經(jīng)常用熱水洗腳或泡腳,會使足底韌帶松弛,不利于孩子的生長發(fā)育。此外,患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳,很容易加重病情。寶雞市第三人民醫(yī)院皮膚科醫(yī)生何雪雁表示,腳氣患者尤其是嚴重到起泡的時候,用熱水泡腳可能會使傷口感染。腳部有炎癥或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。腳被凍了后,絕對不能用熱水泡腳。腳凍是因為受到風寒的侵襲,肌肉、皮膚僵硬且低于身體正常耐受程度,如果此時受到過熱刺激,肌肉、皮膚難以適應巨大的溫差,病情只會加重,甚至使腳部肌肉與腳骨剝離。